一天之內，不同的時候，喝不同的茶，可以起到更好的養生效果。

早上一杯綠茶，提神醒腦，充滿一天能量。

早上喝綠茶，能讓人振奮精神去工作。

綠茶抗氧化，也是電腦面前工作者的最佳飲品，可以減少輻射對人的危害，還可以防曬哦。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此，綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，茶多酚類物質就會被破壞。

下午幾泡烏龍，不犯困

午飯或午覺后的1點到3點飲用最好，能緩解中午時分的肝火旺盛。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。而烏龍茶，更適合投茶量大，出湯快的泡法。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。烏龍茶入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，烏龍茶中國茶多酚同樣含量極高，抗氧化、消炎效果好。

飯后喝普洱，化肉解膩。

熟普特別適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。

晚上喝紅茶，幫助睡眠

紅茶最適合晚上喝，部分朋友擔心晚上飲茶會影響睡眠，其實發酵過紅茶，黑茶里面含有的咖啡因量很少，從中醫的角度講，胃的機能對于睡眠影響很大，紅茶具有養胃和營的作用，不會刺激腸胃，從而影響睡眠。適合于睡眠比較淺的人群。

現代科學認為，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質的人尤其要多喝，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發揮保健功能。

當然除了喝紅茶，也可以喝白茶，白茶茶性平和，也不會影響睡眠。

切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。